您的位置: 东港信息网 > 健康

针灸减肥的误区有哪些?针灸减肥要注意什么呢?[图]

发布时间:2019-10-12 23:35:34

很多人都听说过针灸减肥的方法,针灸是中医中治疗疾病的方式,现在夏季快到了,许多女性都希望自己能够快点瘦下来,有些减肥方式需要坚持的时间太长,针灸减肥听起来比较快,其实关于针灸减肥有些误区要了解,那么针灸减肥的误区有哪些?针灸减肥要注意什么呢?

1、针灸减肥的误区

(1)效果每日可见

采用针灸减肥,有的人见效快,而有的人见效却很慢。这是因为,针灸减肥不是减重,而是减脂肪。超过标准体重越多,一般脂肪含量也就特别多,针灸减肥的效果越明显。减肥效果还与是否全身减肥有关,一些局部减肥如腹部减肥,效果明显但减重不明显是其特点。此外,减肥效果还与脂肪的特点有关,软脂肪减得快而明显,硬脂肪则见效不大。任何减肥方法都须逐步调整,每个人对针灸的反应不尽相同,这需要持续治疗。

(2)针扎得越多越好

很多美容院、减肥中心一扎就是三四十针,顾客也认为针扎得越多效果越好。其实,适合针灸减肥的穴位只有10多个,只有对症选穴,才能取得好的效果。

(3)针灸容易感染

针灸用的针都很细小,对皮肤来说,一般的针灸都是极小的创伤,正常人的机体修复一般很快。如不是因为其他破损感染,除非是贴了嵌针(耳针的一种)须注意避水外,其他体针对日常生活几乎没有影响,洗澡、游泳都不成问题。

(4)针灸减肥一劳永逸

针灸减肥是对机体的调整,是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。医生建议,一般需要坚持3个月以上的密集和强度治疗(特别肥胖的则需半年至一年)。当疗程停止后,体重基本上能保持1~3年的正常水平。

2、如何运动减肥

1、运动减肥原则

在摄取一定能量的条件下,通过运动增加消耗是减肥的好方法,特别是对于肥胖儿童和青春期的年轻人,运动减肥是最佳方案,运动疗法与饮食减肥结合,可以让减肥快,且不影响食欲,不会造成乏力和肌肉萎缩,在减肥同时可以增加肌肉健美。

2、运动减肥的最好方法

运动中有氧运动是最有效,最健康的减肥方法,它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高新陈代谢,能促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时可以促进机体已积聚的脂肪得以分解。

3、有氧运动的主要项目

有氧运动主要包括慢跑,步行,游泳,骑自行车,原地跑,打球,健身操,瑜伽,打太极拳等;每次运动最好一次性持续做完,保证每天累计达40分钟以上,中间可以停止,每次运动总消耗热量须达300千卡,这种运动量会有使机体心跳加快,流汗。

4、运动减肥的最佳时间

运动减肥的最佳时间一般安排在空腹时,此时消耗的能量主要由脂肪氧化提供,宜阻碍早晨和下午进行,并且坚持每天锻炼,至少也要每周4-5天才能达到一定的减肥瘦身效果,而且运动量要适宜,一般认为,运动后感到轻度疲劳,心情舒畅,稍微出汗,睡眠质量高是比较合理的运动量。

5、运动减肥注意事项

每次运动前都宜做一些准备活动,活动上下肢,腰部,使踝关节,腿部肌肉和肌腱充分活动开,肺部气体交换增加,心脏输出的血液增多,避免肌肉拉伤等现象发生。

运动减肥要注意循序渐进,持之以恒,量力而行,平时缺乏运动锻炼的人,心肺功能和骨关节灵活性差,因此不宜一开始就做大量运动,要有2-4周的适应过程。

上海中佑肛肠医院咨询电话多少
天津九龙男健医院
上海中佑肛肠医院医院电话号码
天津九龙男健医院怎么样
上海中佑肛肠医院的电话号码是多少钱
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的